老年人养生的几个误区,你绕开了吗

我们正逐渐成为老龄化国家，并且随着物质生活水平的提高，越来越多的老年人开始特别注重养生。但有几个与老人养生的误区，您绕开了吗？

一、多喝粥养胃。

我们大家都知道喝粥对胃好，能修复胃黏膜。对一些胃不太好的人可以选择多喝粥这种生活方式。因为粥有健脾和胃，补中益气，补益肾精，益寿延年及养颜的功效。粥的多样性和随意性可以让我们随自己喜好或就地取材。但，是不是所有胃不太好的人都适合喝粥呢?有哪些人群不适合喝粥呢？或者说不适合长期喝粥呢？

比如1、患有糖尿病的人。因为粥比较容易消化吸收，升糖指数会高于一般主食。所以建议实在想食用的时候要咨询一下医生，食用量可以是多少？再比如2、患有反流性食管炎的人不适宜喝粥。因为喝粥会使胃酸分泌量大幅增加，且粥为流食，容易反流进入食道，引起食管黏膜损伤，从而出现烧心、胸闷、咽喉堵塞感等症状，容易加重病情。还有就是3、患有胃溃疡或浅表性胃炎的人。要喝以细粮为主的比较软烂的粥。但不宜多喝。因为粥会刺激胃酸过多分泌大量的胃酸，会严重刺激胃黏膜及溃疡面，不利于溃疡面的愈合。

这里多说一句，当然关于有关老年人慢性胃炎，有时候也不一定就是胃的毛病。这里分享一个案例：有位五十岁左右的女性，医院诊断为慢性胃炎。自己的感觉是吃饭时像吃辣椒面，症状表现为舌头右侧有绿色舌苔，伸舌可见舌面有裂痕。最后却是用胰腺和肝有关的知识来治疗好的。所以，治病一定要先寻因，对症下药才有疗效。

二高血压值。

作为老年人，怕三高。三高中最怕的是高血压。现在许多家庭都有血压计可以随时测量。有些六七十岁以上的老人一量血压、或者就非常害怕，诚惶诚恐，像如临大敌似的。有些比较在意的还要去看医生或立马吃降压药。这是因为我们多年来统统受着过去医疗商业”老标准“，不能超过的数字影响，以至于对许多老年人造成了极大不必要的高血压心理负担。其实

健康年轻人的血压是/80，老年人的长寿血压是/90。

低压值代表心压，最高不能超过95，最低不能低于70。

高压值代表脑压，最高不能超过，最低不能低于。

各种年龄正常血压应该是多少？正常收缩压等于吴氏计算收缩压=82+年龄。

例如75岁收缩压应该为82+75=。

正常收缩压：男性=82+年龄，女性=80+年龄

健康（正常）指标：实测收缩压=正常收缩压。

医生告诉:70岁以上的老人高血压不能低于，否则易产生体位低血压晕倒，高血压在到之间较为安全，宁可高一点别低。

当然关于高低压都高、高低压都低、高压高低压低、或高压低低压高，分别属于哪种情况？这里限于篇幅，有兴趣的朋友可以再交流。

三高血糖值。

我们的正常血糖值一般在3.9到6.3毫摩尔/升，饭后一小时血糖在6.9到11之间。测血糖虽然不像测血压一样，自己在家就可以。医院也都提供了免费测血糖这一服务项目。经常听到许多老人说家里有各种水果，也不敢吃，夏天再渴也不敢吃西瓜。让人听着心里难过，有好吃好喝的生活却不能享受，简直有点儿像三年灾害。不同的是那时候是想吃没有，现在是有却不敢吃。

其实严格来说，偶尔的血糖高没关系，只有长期的血糖高才称之为糖尿病。同高血压是一样，血糖也是如此，随着年龄的增加，应该适当放宽标准。60岁以上老人糖尿病，空腹血糖控制在6.5左右，70岁以上控制7.5左右，80岁以上大多数时间不超过8.0，偶尔在8.5也没关系。因为老年人低血糖，危害更可怕。

愿这些知识能够对您有所帮助！愿每位老年朋友都能用自己的知识指导自己的健康！从而身康体健！益寿延年！享受美好的晚年生活！

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