苹果加1物煮粥喝,每天一碗,提高睡眠质量

水果营养丰富，含有大量水分。经常吃水果对身体很有好处，可以补充身体所需的营养元素。其中苹果是最常吃的，推荐！

苹果富含维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维、果胶等。而且是一种低热量的食物。经常吃不会发胖，有饱腹感，是减肥者的最爱。

苹果中有很多营养元素，对身体天然有益。煮熟了吃，好处会更多。让我们找出答案。

第一，吃煮苹果可以缓解腹泻。

煮苹果的人要少一些，因为大部分是煮梨，用来止咳化痰，而煮苹果是用来止泻防泻的。苹果富含果胶，有很好的吸附作用。所以腹泻的人可以煮苹果吃，效果很好。而且苹果煮熟后会比较软，老人小孩都可以吃，可以调理肠胃，缓解腹泻。

第二，吃煮苹果有消炎作用。

苹果在烹饪过程中加热，其中所含的膳食纤维会被软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体吸收利用。苹果中含有的果胶有很好的消炎作用，肠胃炎的人可以吃一些，可以起到缓解的作用。

煮苹果有很多好处，但是这些人更好吃。

其中，老人、小孩、体弱的病人都非常适合吃水煮苹果。熟苹果很软，营养丰富，很容易被人体吸收。虚弱的病人需要营养补充，煮苹果是最合适的。但是老人小孩嘴巴不好，苹果熟了之后很软，也很适合吃。

有坐月子或月经期的女性。在坐月子和月经期，女性不适合吃生冷的食物，但煮苹果可以补充身体营养，缓解疲劳，其中所含的膳食纤维有助于促进消化，更好地排出黑臭的大便。

煮苹果有很多种方法。可以切片单独煮，也可以加一样东西一起煮。效果更喜人！

这个东西就是小米。

肠胃不好的人会想到喝小米粥来调理肠胃，但是用苹果和小米煮粥会有更好的开胃效果，而且还能温补肠胃，帮助消化，起到更好的护胃作用。

小米苹果粥不仅对肠胃有帮助，还含有丰富的营养、维生素和蛋白质。经常喝一碗可以起到淡化皱纹，减少皮肤色素堆积，让你看起来更年轻的作用。此外，小米苹果粥还有养心安神的作用。对于睡眠质量不好的人，可以每天喝一点，可以改善失眠，提高睡眠质量。

小米粥虽然功能很多，但对人体大有裨益。但糖尿病患者切记不要吃，容易导致血糖升高。记住这个。