为了健康必须看引发癌症心脏病hel

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬人，太懒真的可能会引发消化疾病、糖尿病、心脑血管疾病，甚至癌......我们梳理了一些因为懒而容易导致的不良后果及对策，快来掂量掂量，自己是否需要“治一治”了~

01

懒得起床：中风、消化疾病中风：有研究称，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。消化疾病：如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，可能会影响消化功能，引起胃炎等。：晚上尽量10:30前睡觉，早上别晚于7:00起床，养成早睡早起的好习惯。虽然一开始做起来难，但一旦养成睡眠生物钟，后面就就容易多了。

02

懒得刷牙：龋齿、心脏疾病龋齿、牙周病：不刷牙可以立马有的“坏处”就是嘴巴有气味，尤其早晨起床后，很影响亲近的，大家对此没有异议吧！另外还要知道的是，我们人的口腔里有多种细菌，在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液正是杀灭细菌的主要力量。所以，即使偶尔的睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。心脏疾病：许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

03

懒得吃早饭：胆结石、冠心病胆结石：经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。冠心病：和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。糖尿病：和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。肥胖：每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。：早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

04

懒得喝水：肾结石、膀胱癌肾结石：喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。膀胱癌：摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。：每天应保证喝水1~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝～毫升；晚上睡前可以喝毫升；每次排尿后喝～毫升；余下水分别于餐间饮服。

05

懒得上厕所：膀胱炎、肾炎膀胱炎、肾炎：长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。前列腺炎：男性久坐、憋尿，还可能会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。膀胱癌：长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。肠癌：大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。

06

懒得收拾屋子：过敏过敏：居室中的过敏源常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，很容易诱发过敏。：最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。

07

懒得运动：肾病、癌症癌症：人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。肾病：研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。大脑萎缩：美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。：著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

08

懒得晒太阳：癌症癌症：日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。：日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

09

懒得戒烟：肺癌肺癌：长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。：烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。-END-觉得内容有用的话，请给我们点个“在看”吧预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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