自测篇快来测一测,痛风离你到底有多远

这个关于生活习惯的小测试能直接计算出您患上痛风的概率哟！花上2分钟，算算自己的得分吧！

1.您的性别与年龄是：

A.男性，＞49岁（+2）

B.男性，40~49岁（+2）

C.男性，＜40岁（+1）

D.女性，＜40岁（-1）

E.女性，≥40岁（0）

2.您爱吃贝壳类海鲜吗？

A.经常吃（+1）

B.偶尔吃（0）

C.基本不吃（-1）

3.您爱吃动物内脏类食物吗？

A.经常吃（+1）

B.偶尔吃（0）

C.基本不吃（-1）

4.您爱吃蔬菜吗？

A.基本不吃蔬菜（+1）

B.偶尔吃（0）

C.每天都吃（-1）

5.您常吃这些食物吗？（多选题）

A.酸奶、牛奶（-1）

B.橙汁等富含维生素水果（-1）

C.不爱喝酸奶、牛奶（0）

D.不爱喝果汁（0）

6.您有饮酒的嗜好吗？

A.有，几乎天天都喝（+1）

B.偶尔喝一下（0）

C.极少或基本不喝（-1）

7.这些饮料您爱喝吗？（多选题）

A.常喝咖啡（+1）

B.常喝浓茶（+1）

C.常喝含糖饮料（+1）

D.上述都不喝，爱喝水/鲜果汁（-1）

8.您每日喝几杯水？

A.8杯以上（-1）

B.4~7杯（0）

C.4杯以下（+1）

9.您的家人中有痛风/高尿酸的吗？

A.有（+1）

B.没有（0）

10.按照下图，您的体重指数位于：

（横坐标为身高cm，纵坐标为体重kg）

A.红色区（+2）

B.黄色区（+1）

C.绿色区（0）

D.蓝色区（-1）

得分解析

6~13分：高危人群

您的高尿酸血症发生风险高，痛风也许已经潜伏在您的身边。在日常生活中，请尽量避免饮酒及海鲜饮食等发作诱因的发生，做到“管住嘴、迈开腿、多喝水”。若您已有痛风发作的相关症状，请及时就诊！

-2~5分：中危人群

您的高尿酸血症发生风险较高，但良好的生活及饮食习惯可以帮助您降低患病的风险，小编相信健康离你并不遥远！

-10~-2分：低危人群

恭喜您，由于您的健康生活习惯，痛风想要骚扰您可并不容易。请继续保持，并将这种痛风最害怕的健康生活及饮食习惯带给您身边的朋友们吧！

注：本测试结果可能有一定误差，结果仅供参考。

如果您的分数过高

那么关于痛风的小知识您就应该留意啦~

合理饮食调配

Thinking

痛风是体内嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄障碍所致的一组代谢紊乱性疾病，高尿酸血症是痛风的重要标志。痛风急性期临床表现的特点为反复发作的关节疼痛，常伴有红肿，慢性期的表现有：痛风石、关节强直或畸形、肾实质损害、尿路结石等。医院干部保健科邵伟庆大夫告诉大家，科学合理的饮食调配是痛风防治的重要环节，特别是处于仅表现为血液中尿酸升高，未出现关节疼痛等典型临床症状的人群，饮食的防治可以起到降低尿酸水平，防止痛风急性发作的作用。

痛风患者饮食原则

1.急性期限用含嘌呤高的食物

选用基本不含嘌呤或含嘌呤很少的食物,防止外源性嘌呤过多摄入增加体内尿酸的生成加重病情。这类食物有：牛奶、鸡蛋、精白面、米、面条、饼干、卷心菜、芹菜、黄瓜、萝卜、土豆、茄子、山芋、南瓜等。单纯高尿酸血症期或缓解期人群可以选用含少量嘌呤的食物，即克食物中含嘌呤总量少于75毫克的食物，尽量少喝肉汤。

2.降低食物总量的摄入，维持正常体重

肥胖是痛风的危险因素之一，减去肥胖是治疗痛风的基础治疗。以精白米、面粉作为能量的主要来源，最大限度的减少外源性嘌呤的摄入，同时该类食物在体内的代谢产物有利于尿酸的排泄，是痛风人群的理想主食。

3.控制饮食中肉类和豆制品量，减低蛋白质摄入量

许多含蛋白质丰富的食物中核酸的浓度相对较高，分解后生成嘌呤也多，因此不宜过多的食入，每天应在50～70克（0.8～1.0g/kg），要以植物蛋白为主。鸡蛋和牛奶中不含核蛋白，不会引起尿酸升高，可以作为主要的蛋白类食物。酸奶中含乳酸较多，乳酸会造成尿酸排泄减少对痛风病人不利，所以尽量要少饮用。

4.吃低脂肪含量的食物

脂肪有防碍肾脏排泄尿酸的作用。过多的脂肪在体内堆积，会导致肥胖影响嘌呤的正常代谢过程，诱发和加重痛风的病情。高尿酸患者应该避免吃含脂肪高的食物如：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。尽量减少食用油量，鼓励清蒸、白煮、炖等烹饪方法。

5.多吃水果、蔬菜

这类食物富含维生素C、B族，可以改善组织的营养代谢，调理嘌呤代谢流程，另外水果蔬菜属于成碱性食物有助于尿液的碱化，利于体内尿酸的清除。

6.多喝水

充足的水分可以帮助组织中尿酸盐的溶解，防止尿酸结晶在组织中沉淀。建议肾功能正常者每天的饮水量（汤、饮料、水）可以在毫升以上。

7.禁止饮酒

酒类（酒精）可以造成机体内乳酸堆积，影响尿酸排泄。啤酒属于高嘌呤饮料会明显增加体内尿酸的含量，诱发痛风的急性发作。

常见食物中嘌呤的含量（每克食物）

嘌呤含量极少或不含嘌呤的食物：精白米、富强粉、玉米、精面面包。卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、西葫芦、萝卜、山芋、土豆。乳类、水果类、糖果类、果酱、花生酱、可可、咖啡、茶等。

嘌呤含量较少的食物（75mg）：麦片、芦笋、花菜、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、鸡肉、羊肉、花生、豆制品等。

嘌呤含量较多的食物（75～mg）：鲤鱼、雪鱼、比目鱼、鲈鱼、鲭鱼、鳗鱼、贝壳类、熏火腿、猪肉、牛肉、鸭、鹅、鸽子、扁豆、干豆类等。

嘌呤含量高的食物（～0mg）：动物内脏肝、胰腺、肾、脑。凤尾鱼、沙丁鱼、鱼子、蟹黄、肉汤等。

来源：人卫健康

痛风尿酸高福音康风散+康酸清

康风散纯中药疏经通络活血化瘀消炎止痛消肿散疖排寒除湿清热解毒提升温度，适用人群，对于脑梗，中风偏瘫有奇效建议尝试:

颈部：①颈椎病②颈椎增生③颈椎间盘突出④富贵包

肩部：①肩周炎②肩关节炎③肩肌劳损

手臂：①腱鞘炎②网球肘

腰部:①腰肌劳损②腰间盘突出③腰椎骨刺④腰部风湿⑤股骨头坏死⑥强直性脊柱炎⑦腰椎管狭窄

膝盖：①风湿关节炎(类风湿)②滑膜炎③半月板损伤④膝盖骨刺⑤韧带拉伤⑥骨膜炎⑦骨性关节炎

痛风人群(及高尿酸人群)，骨伤，扭伤老伤后遗症，月子病，老寒腿，老风湿等！

肠胃：胃痛、胃胀、胃酸、慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃糜烂、胃溃疡、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡(球炎)、胃下垂、萎缩性胃炎等

肝部：肝损伤、脂肪肝、酒精肝，转氨酶升高等

柒日养药食同源全方位的调理心.肝.脾.肺.肾.阴.阳有效改善：男言之隐妇科困扰失眠多梦便秘烦恼斑痘问题气血循环阴阳平衡等

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