喝粥养胃,骗了多少中国人

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告诉爸妈：

1.喝粥不养胃

2.不折腾胃，就是最好的养胃

3.少吃剩饭、保持愉悦、按时就餐是最有效的养胃方法

很多人都有过这样的体验，吃着火锅唱着歌，突然胃出了问题。

护胃心切，越来越多的人开始喝米粥，连外卖也不敢吃。但坚持下来，胃却没有改善。

事实上，喝粥不能护胃，反而会加重胃部不适。

你的胃到底怎么了？

吃了东西不消化、腹胀、饭后恶心、呕吐……当你出现这些问题时，可能出现了胃动力不足的问题。

胃动力不足可不是小问题。

胃消化食物，除了靠分泌胃酸，还要靠胃部肌肉的蠕动。如果胃动力不足，食物就不能充分被搅拌，和胃酸融合。

这就和洗衣机一样，滚筒不转了，只靠加了洗衣液的水，是洗不干净衣服的。

但现代人缺乏运动，对胃部蠕动的刺激不强，胃动力天然处在低效运转的状态。

而当代生活节奏快，压力大，会影响控制胃部蠕动的交感神经，导致胃动力不足。

这是一个恶性循环：胃动力稍微不足——食物难以消化，堆积在胃里——胃受到压迫，肌肉收缩能力下降……

与此同时，饮食不规律、暴饮暴食，会让胃处在超负荷工作状态，则会加重。

胃部不适的另一大表现是胃酸分泌过多。

此时，胃部会有灼烧感，打嗝时还会吐出酸水，甚至引发呕吐。长此以往，还会导致胃食管反流病——胃酸涌上来灼伤食道和喉咙。

正常情况下，空腹的人含有20到毫升的胃酸，杀死细菌，帮助胃进行消化工作。

但是，由于抽烟喝酒、不规律进餐、好食辛辣食物等等不健康的生活方式，胃酸总会分泌过多。

喝粥不养胃

每当有人捂着胃痛苦不堪时，总有人好心地提出喝粥，理由则是粥温暖好消化，不会给为造成负担。那粥真的能养胃吗？

粥里没什么蛋白质和脂肪，质地软绵绵。胃确实在消化时没什么负担。

胃不舒服时，吃点粥没什么错。但并不推荐喝粥养胃。

一方面，粥的主要成分是谷物，以碳水化合物为主，难以满足人体丰富繁多的营养需求。

而且，在煮粥的过程中，谷物经过高温加工，升糖指数随之提高。糖尿病人更是要警惕喝粥，防止血糖飙升。

另一方面，长期来看，喝粥会减弱胃的消化能力。人的消化能力不是一座矿山，越用越少。

事实上，在正常使用的限度内，胃的消化能力是越用越强。

如果长期吃粥这种好消化的东西，减少其他食物的比重，胃的消化能力反而会逐渐变差。

所以喝粥养胃靠不住。

如何靠谱养胃

想养胃，忙着求各种偏方当然不行。只要生活中不折腾胃，形成良好的用胃习惯，胃自然会健康。

首先，吃饭速度不太过快。

牙齿把食物咀嚼得越细碎，胃分解食物的难度就越小。

因此，每口饭咀嚼10次以上再咽下，是一个简单又有效的护胃法则。

其次，要规律饮食。

一方面，进餐的时间要规律，不能饱一顿饿一顿，更不能想到吃饭才去吃饭。要养成固定的就餐时间，让胃跟上节奏。

另一方面，规律饮食还要决绝暴饮暴食。每顿饭只吃七分饱，不要给胃添加太大的负担。

最后，想要一个健康的胃，还要放松心情。

不要以为这是无稽之谈。在临床中，经常发现胃病患者的心理状态异于常人。他们更加焦虑、更加紧张、更加容易抑郁。

当然，这些养护措施只能在胃还算健康时有效。

如果已经出现胃部不适，请及时就医，请专业的医师诊治。等身体康复后，再来执行护胃大计。

参考文献：

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