常敲胆经通气血,但这两个时间敲很伤身

近年来，随着中医经络等理论的逐渐普及，流行起一种时髦的健身方式：敲胆经。虽然敲胆经对人体的好处是很多的，但是怎么敲？哪些人不能敲？这些问题必须掌握清楚！同样的健身方法，有些人敲后确实身体的病症有所缓解和改善，但是还有些人锻炼之后却出现明显的不适，这很有可能是你敲错了方法！

胆经敲错反伤身！

看案例：杨女士脾胃虚弱，多年慢性胃炎久治不愈。道听途说敲胆经治胃病疗效好，便做尝试。起初效果不错，但坚持两周后不仅胃疼胀，还增加了失眠的毛病，整夜心烦兴奋、睡不着觉。

经诊断

杨女士的病主要在脾胃而不在胆，再加上她敲的时间过长、力度过大，导致胆经火气上升，因此不但胃病没有治好，反而引起了烦躁和失眠。

胆经通不通？

用手摸一摸！

告诉大家一个特别简单的方法，就能知道你的胆经是否通畅：用手摸一摸你的后背和腹部的温度，健康的人在春秋季时，后背应该是偏热，而腹部则应该是偏凉的。1不健康的人会出现两种情况

一种是后背摸上去是寒冷的，这是阳气不足的表现；

还有一种阳气生发太过，腹部没有低温的地方，全身出现燥热。这种阴阳不平的情况，是因为胆经循行在它的交叉点和结点出现了问题。2也可根据身体症状自行判断

如果你对温度的感觉不太敏感，也可以根据自己的身体症状来判断。

口苦：是胆气上逆了，往上顶，使胆汁反流上来，而胆汁是苦的。油腻：皮肤油性大、头发油，严重的脂溢性脱发、高血脂，肥胖等，这都跟胆汁密切相关。胆汁对脂肪的消化、吸收具有重要作用，而中医里认为肝胆互为表里，肝胆两条经络是否通畅，对胆汁的分泌和排出都有很大的影响。胆经不通的人，胆汁不能顺利的排到消化道里，所以身体的脂肪代谢能力较弱。偏头痛：偏头痛、头胀的部位正是胆经和三焦经所过之处，而胆经和三焦经都是肝火宣泄的通路，当我们有肝气郁结时，胆经、三焦经也不会很通畅，通则不痛，痛则不通。两肋隐隐作痛：两肋正是胆经所过之处，当肝气郁结、胆经不畅，两肋就会隐痛或胀痛。腿部外侧面疼痛、肥胖、起肉疙瘩：我们穿秋裤的裤腿外侧那条线，差不多就是胆经所过之处，胆经不通的人，大腿就容易出现这方面的问题。眉毛、眼睛外侧容易长斑、长疙瘩、红点、黑痣：对照经络此处正是胆经、三焦经所过之处，当这两经气血流动不畅时，微循环差，就会有东西沉积在此。心烦失眠：当胆火过大，容易形成胆火扰心，出现心烦失眠。目眩头晕：肝胆火旺，上逆冲头，滞留不下。不欲饮食、容易干呕：人的脾胃、肝胆、心肾遵循着圆运动，脾气、肝气从左边上升、胃气、胆气从右下降，胆气的下降依附于胃气的下降，当胃气不降时，人的胆气也不顺，所以出现食欲不好、容易打嗝、干呕、反酸等。

敲胆经有三大好处

刺激胆汁分泌，有助消化

胆经就是一条连接肝脏的经络，坚持敲胆经能刺激胆汁的分泌，提升人体的消化吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，以便分解更多的脂肪和胆固醇，有益于身体健康。

增加阳气，提高免疫力

敲胆经可以提升人体造血机能，增强人的阳气，加速血液循环和身体代谢，增强人体体质，不容易被疾病侵袭。

通经络，瘦腿减脂

因为胆经处于大腿外侧，所以敲胆经可以帮助腿部经络通畅，排出多余毒素，加强腿部脂肪代谢，从而可以达到瘦腿减脂的目的。

胆经在哪里？

胆经是在身体外侧，从眼睛到脚趾的一条经脉。经络巡行图很复杂，但简而言之就是在身体的外侧，大约就在外侧裤缝的位置。

胆经到底该如何敲？

虽然胆经从头开始一直往下走到脚，但还是建议敲最方便最顺手的大腿外侧这段，从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打“环跳、风市、中渎、膝阳关”四个穴位。

手势

可以用拳头敲，拳头要中空，才能更好发力。

力度

敲胆经时要放松全身，特别是大腿，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，但要用内力而不要用蛮力，所敲之处感到微酸发热，才能有效刺激穴位。

频率

以每秒大约两下的节奏敲击，每敲打四下算一次，大腿两侧各敲50次，每侧完成时间大约需要5-10分钟，建议两侧分开敲。

姿势

1站姿

一种就是需要你不停地弯腰，以便可以沿着大腿慢慢往下敲，对于老人家不太推荐，一旦保持不好重心，人就容易往下冲导致跌倒；

另一种就是将腿搁起来，可以是稳定的椅子上，也可以是沿着床边，亦或是健身单杠上。搁腿位置不一定需要很高，保证自身重心稳定为宜。

2坐姿

坐在一张稳定的椅子上，双腿微微打开与肩同宽，自然下垂，大腿肌肉放松。建议您左右两侧分别依次慢慢敲，坐着看电视时就可以做。

3躺姿

早上醒来，不要马上起床，可以先把腿抬起来，抱膝于胸前，然后开始敲胆经。

哪些人不适合敲胆经？

血小板不足的人

患血小板不足的人，不适合敲胆经，可以改敲为捏或按的方式，以免出现微血管破裂而无法止血。

曾做过器官移植的人

曾经做过器官移植的人，不适合敲胆经，因为敲胆经会促成血气提升，血气提升后可能会出现较严重的排斥作用。

肝火旺盛者

敲胆经会导致气血旺盛，如果原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等症状，再继续敲胆经会使火气更旺，造成胆经火旺，对身体不好。

阴血亏虚的人

胆经属于人体的阳经，敲胆经是把人体的气机往外发散、往上升发的。对于阴血亏虚的病人，尤其是已经出现了虚火上升的症状如头晕恶心、乏困无力、烦躁失眠以及牙痛的时候，敲胆经就可能会损耗阴血，就会导致虚火上升，反而会加重病情。

这两个时间敲胆经很伤身！

01

23点后不能敲！

晚上23点后是肝排毒时间，肝胆互为表里，这个时间敲经容易出现上火和精神亢奋，影响睡眠质量。

02

饭后不能敲！

敲胆经可以加速血液循环，如果饭后敲胆经的话，胆经部位血流速度加大，会影响胃部的血液供给，导致胃动力不足，消化不良。1

敲胆经的注意事项

最佳时间：经实践，每天早上七点到十点左右敲胆经，能够更好的养气血。注意早睡觉：要保证血气旺，那么胆汁分泌和早睡觉都是相辅相成的；肝胆相照：配合胆经，一个星期内推1~2次的肝经即可。

资料来源：中医思维+、上医网、中医技术殿堂

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