白领易患慢性胃炎nbsp预防和治疗须

　　紧张忙碌的工作、随时随刻的加班，很多白领族一忙起来，经常三餐不定时，要不就塞两三块饼干先填满肚子，殊不知已埋下慢性胃炎的“隐患”。现代社会，人们的生活压力大、饮食不规律，多多少少都容易有些胃肠道的毛病，慢性胃炎正是最常见的胃病之一。

　　慢性胃炎是指由不同病因所致的胃粘膜慢性炎症，在我国是常见病和多发病，近年发病有年轻化趋势。最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。胃镜普查证实，我国人群中慢性胃炎的发病率高达60%以上，萎缩性胃炎约占其中的20%。其主要临床表现为上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等，少数患者可有上消化道少量出血的表现，慢性胃体炎还可伴厌食、体重减轻及贫血表现，恶性贫血患者尚有舌炎、四肢感觉异常等表现。一般病程缓慢，反复发作而难愈。

　　据统计，现在已有不少“白领一族”患上慢性胃炎，慢性胃炎真的无可避免吗?又该如何防治慢性胃炎?今天就来谈一些这方面的问题。

　　???惹上慢性胃炎不可怕打好保“胃”战要从日常做起???

　　消化内科医生表示，“白领一族”患上慢性胃炎，多数是因为饮食不规律所致的，比如不吃早餐、爱吃宵夜、常吃油腻快餐……除了饮食不规律，常吃刺激性的食物，比如生冷、辛辣、腌制类的食物，也是导致慢性胃炎的诱因之一。白领族长期应酬喝酒、公司聚餐吃香喝辣、喝浓咖啡提神……这些刺激性物质，很可能破坏胃粘膜保护屏障而发生胃炎。此外，生活节奏快、工作压力大，更易导致白领情绪不稳定，而情绪不良、精神紧张都可以通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌，会对胃部造成刺激，从而日积月累诱发慢性胃炎。因此，白领一族更要注意养护好自己的胃，再忙也最好保持良好的情绪和定时定量的饮食习惯，避免惹上慢性胃炎或让慢性胃炎进一步复发。

　　俗话说，慢性胃炎要“三分治七分养”，尤其现在正值除秋季节，正是慢性胃炎的高发季节。针对初秋季节的特点，建议日常正确养胃、防治慢性胃炎要做到以下几点：

　　1、一日三餐要定时定量，不能不吃早餐，宵夜却最好不吃。

　　2、不吃或少吃刺激性、生冷的食物，多吃一些富有营养、容易消化的食物。现在禁渔期已过，正是海鲜上市的旺季，但大部分海鲜都比较生冷寒凉，对胃部刺激大，最好还是斟酌食用。

　　3、秋季也是多种瓜果上市的季节，但瓜果如果不清洗干净，容易有农药残留。因此，蔬菜瓜果在吃前一定要清理干净，必要时削皮处理，餐前便后也要洗手。

　　4、避免暴饮暴食。现在临近中秋、国庆等重大节假日，饮食容易多而杂。比如中秋佳节，就有月饼、螃蟹、哈蜜瓜、柚子等等应节食品，一次性吃这么多杂乱食物，很容易造成胃肠道功能紊乱。要适当控制饮食，不要在节假日的时候拼命大吃大喝，对胃造成损害。

　　5、过期食物要及时处理。夏末初秋天气还比较炎热，尤其是在广东地区，既潮湿又闷热，容易导致细菌滋生，食物变质。

　　6、不要在胃痛的时候随便进行按摩以图缓解。郅敏副教授特别提醒道，按摩前首先要明确胃里是否有溃疡性或者恶性病变，比如胃溃疡、胃癌等疾病，如果确认没有才可以尝试热敷等方法缓解胃痛。如果胃部已有器质性的病变，还随便乱按，非但不能缓解胃痛，还可能造成病情加重。

　　变个姿势胃痛就缓解

　　大部分胃病患者都有过这样的体验：胃痛常常在工作时间不期而至，身边又没有任何药物，以至于弄得自己狼狈不堪，而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法，希望可以帮你缓解疼痛。

　　1.精神胜利法

　　胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

　　2.放松腹部

　　胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

　　3.吃点东西

　　胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

　　4.给点温暖

　　胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

　　5.穴位疗法

　　揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至次。

　　点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉次左右，手法可略重。

　　揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

　　6.运动疗法

　　跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

　　伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

　　站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

　　重要提示：以上方法只适合用于胃病比较轻或偶有胃痛的患者，也只能暂时摆脱胃痛的困扰，不能用于胃病的治疗。胃痛发作尤其是胃痛巨烈都，医院就诊，并在医生的指导下服药治疗。

　　食疗调养慢性胃炎妙招

　　今年25岁的小文是一名外企白领，从事销售行业的她工作压力颇大，经常忙于应酬，且平时食无定时。近半年来频繁出现餐后上腹隐痛、饱胀不适，有时还伴嗳气、反酸，甚至恶心，呕吐。小文的情况属典型的慢性胃炎症状。

　　慢性胃炎一般病程缓慢，疗程长，易反复发作而难愈。目前西医治疗本病主要以对症治疗为主。如消化不良者可服用胃蛋白酶合剂、多酶片等;饱胀、恶心、呕吐者可用胃复胺、吗丁啉;伴有胆汁反流的，可应用胃动力药如胃力康、吗丁啉等，防止胆汁反流，保护胃粘膜，并促进排空和止吐;胃痛明显者以巅茄片、—2解痉止痛等。

　　中医治疗慢性胃炎有很好的疗效。本病在中医多属于“胃脘痛”、“胃痞证”范畴。常见的证型有脾胃虚弱、胃阴不足、脾胃虚寒、饮食伤胃、温热中阻、肝气犯胃等。医院就诊，中医大夫会根据患者具体情况进行辩证施治，疗程一般较长，一般服中药调理疗程多在3个月以上，患者应当对治疗本病有信心，并且保持一定耐性，切不可乱投医或在不了解病情的情况下自行乱用药物，以免延误病情。

　　在适当的药物治疗基础上，可配合膳食来调养，如这个季节可以煲清补凉汤健脾养胃、润肺救燥。主要材料有：沙参、玉竹、莲子、百合各15g，淮山、苡米各20g，蜜枣4枚，猪展g。此汤清凉甘润，健脾养胃，适用于各种证型的患者，夏季饮用还能清热消暑、益气生津。若口干明显、知饥不食者，可酌加生地、麦冬等滋养胃阴。

　　此外，患者还应根据自己的饮食经验，排除一些对个人消化不良的食物，如有些患者吃了蕃薯、粉面饺子等淀粉质类食物易出现饱胀不适、嗳气;有些患者饮酒、进食辛辣等刺激性食物时感觉胃中灼痛明显。这时这些食物都是患者日常中应注意尽量少食的。

　　总的来说，慢性胃炎患者饮食上当多加注意：饮食须规律，可少食多餐，以软食为主;应细嚼慢咽，忌暴饮暴食;避免刺激性食物，忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡，少进食辛辣、过热和粗糙食物;胃酸过低和有胆汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食;避免服用对胃有刺激性的药物，如水杨酸钠、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等。同时还当重视情志调节，缓解精神紧张，保持乐观情绪，从而提高免疫功能和增强抗病能力。注意劳逸结合，避免过劳，适当锻炼身体，也有助于早日康复。(综合家庭医生网、医院网、39健康网报道)

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