胃胀反酸嗳气，胃不好这7个养胃技巧

民以食为天，一日三餐都得经过胃肠道消化吸收，吃不好啥都不好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气，这些胃部不适又很常见，相信大家都体验过。

那有没有什么好方法，保护好胃，避免各种胃病呢？

现整理「养胃」小技巧，看似简单，但很多朋友都没做到。

三餐时间要规律

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受了，才想起来去吃饭。

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

2不要狼吞虎咽

让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。

有专家提出每口饭都要嚼20—30次再咽下去，习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3不抽烟，少喝酒

烟酒对肠胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些所谓的养生「药酒」也不要喝，一样会伤胃。

至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

4少吃肠胃不喜欢的东西

关于少吃什么，没有特别统一的标准，肠胃就像人一样，每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。

5慎用「养胃」偏方或保健品

市场上那些号称「养胃」的饼干尽量少吃，这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油，其实并不适合胃不好的朋友。

至于传说中养胃粥、养胃汤，当做一道普通的菜食就好，不用迷信它们的功效。而且很多粥、汤其实也是高油、高盐，并不健康，不建议多喝。

6注意食品、餐具卫生

流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。

人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。

大家别笑，想想这种小朋友都知道的常识，到底有多少朋友是严格做到的？

7胃不舒服，尽早看医生

胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。

胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。

胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。

这些技巧都很简单，关键是落到实处。希望大家都能有个好胃，胃口好了身体才好。

靖占元中医专家门诊：

擅长治疗脾胃病、萎缩性胃炎、消化性溃疡、反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、胃下垂、慢性腹泻、上呼吸道感染、咳喘、冠心病、心律失常、中风、脑梗塞、失眠、焦虑、泌尿系感染、鼻炎、自汗、月经不调、痛经、乳腺增生、更年期综合征、阳痿、早泄、肿瘤术后及放化疗后调理、各种疑难杂病。　　

如您身体有任何不适，可点击“阅读原文”立刻咨询

↓↓↓