百舸争流一品恒胜

知道你胃不好，特地为你收藏的养胃秘方！

春天来了，气温逐渐升高。气温还不是很稳定，容易着凉体寒，食物也偏凉，所以要多吃一些养胃的食物来暖胃。保护好自己的胃，正常输送营养，才能一整年都不生病，身体倍棒！

春季养胃早餐要吃热食

一日之计在于晨，想要胃健康，先要吃好早餐，而早餐应以高营养、易消化、暖胃为关键。早餐不宜重口，油腻，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

平时的饮食，也要粗粮细粮相结合，并不是精致的细粮可以护胃，粗粮就不好消化。只吃细粮会适得其反，久而久之使胃部变得娇嫩，消化能力减弱。更不要偏嗜某类食物，蔬菜水果粗粮细粮相互结合，摄取多方面的营养对身体好处最大。

养胃食物

1、小米：暖胃，安神

小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。煮成粥易消化，特别适合女性。不过小米的蛋白营养和大米相差很多，不适合天天吃小米，也要注意营养均衡喔。

2、南瓜：南瓜性温，味甜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。还可以降低血糖、血脂，防止胃炎。

南瓜保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

南瓜消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、羊肉：驱寒，滋补

羊肉是温热的食物，有驱寒，增加抵抗力的作用，故被称为补品。可以暖身、养胃。如果配上萝卜，则不会让羊肉的这股温热补过头，起到平衡的作用。但肉相对蔬菜更不容易消化，所以不可以一次吃太多喔。

十种伤胃食物不能多吃

1、油腻食物

脂肪过高的食物，比如炸鸡、红烧肉等，就像这些食物需要烹饪很久一样，他在胃中也需要很久，人体就会自动分泌出更多的胃酸，加重负担。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

2、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，就像把你从被窝中揪出来扔到冷冰冰的护城河里，你受得了吗？胃酸分泌和胃部血液循环以及消化酶的作用都被影响。

平时最好喝热水，佐餐时最好也喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。冷饮什么的还是算了吧。

3、咖啡

热茶可以多喝，但咖啡喝一点就够了，咖啡相对不容易消化，胃需要分泌更多胃酸，容易消化不良和反酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡，含咖啡因的饮料也尽量少喝。

4、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维胃不容易消化，只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。所以高等食府一般西兰花都是用于小碟的凉菜，大家尝忌口就好，可不要当做唯一的下饭菜。

5、巧克力

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道，长胖什么的就更不用说啦。巧克力只适合当做偶尔的临时，绝对不可以吃到饱。

如何养胃最健康？

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，可以适当多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，以肠胃舒适为宜。

在日常饮食中，如果有感到胃部灼烧感，刺激感，恶心没有食欲，会持续很久。一定是刚才吃了刺激性的食物，不要马虎，回想一下，这个也许是你的痛点，下次要长点心了！

不胃痛不知胃痛的苦！一位医生说，如果将此文告诉10人，你至少会让一个人不再胃痛！

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