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药健康常做7件事善待你的胃
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胃，是人体主要的消化器官。它像一个可以伸缩的袋子，负责储藏和初步消化食物。
胃对工作时段、工作量都有自己的要求。吃太多、吃太晚或吃得不对，都会让胃超负荷工作。一旦它不高兴了，就会“变脸”发出疼痛抗议。
下面就跟着团团一起深入了解一下胃吧。
PROFILE
01.
胃的个人简历
姓名：胃
住址：腹腔上部略偏左的位置
性格：超负荷工作会“变脸”
工作量
01
每天分泌~毫升胃酸，且不间断研磨，大约每分钟3次。
02
一次蠕动通常可将1~3毫升食糜推送入十二指肠。
03
人在咀嚼时，胃就会接受到信号准备扩张，为容纳食物做准备，且24小时无休。
岗位角色
01
食物中转员
上部通过贲门连接食道，下部通过幽门连接十二指肠。
接收储存食物、通过蠕动搅拌混合后，推送给肠道。
02
研磨工人
将大块食物研磨成小块，不管有没有食物都一直在研磨。
03
胃酸制造者
分泌胃酸，对食糜进一步加工，便于消化吸收。
兼职
病菌消杀（除了幽门螺杆菌外，没有微生物能在胃酸下存活）
优点
胃由4层肌肉组成，能屈能伸弹性很好。通常情况下约一个拳头大小（59毫升），进食后可以膨大到数十倍（毫升）。
软肋
一旦我们习惯了胃的“变脸”，把日常疼痛、胀气、泛酸等情况不当回事，就可能忍出大问题。
02.
胃的多副面孔
●面孔一
上腹痛、胃胀、嗳气——可能是胃动力不足，消化不良。
●面孔二
上腹饱胀、有压迫感——可能是进食过快、过多，或摄入产气食物。
●面孔三
胃部肌肉抽搐、痉挛——可能与寒凉食物刺激、压力过大有关。
●面孔四
胃灼热、烧心、泛酸、打嗝——可能是胃食管反流或胃酸分泌过多。
●面孔五
长时间上腹隐痛、食欲减退、嗳气、恶心——可能是慢性胃炎。
03.
7件事善待你的胃
01
规律饮食。要定时定量地吃饭，早餐、中餐、晚餐比例为3：4：3。
02
学会挑食。对于主食类，要少吃胀气的豆类，胃不好的人每周吃粗粮3~4次，每次摄入30~60克即可。
对于蔬果类，每天吃够蔬菜~克，水果~克。
对于肉类，要避开过于油腻的，少吃加工肉。
03
正确看待养胃食物。比如白粥、米糊、面条是有助于缓解功能性消化不良，但不推荐糖尿病患者经常食用。
含有益生菌的酸奶对促进肠道功能有好处，但不能养胃。
含有碱性成分的苏打饼干可以中和分泌过多的胃酸，减缓烧心症状，但对胃没有实际保护作用。
04
吃七分饱。吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
05
饭后不要立即躺着。饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好站立或散步半小时，顺时针按摩腹部10~20圈，但不宜做剧烈运动。
06
用公筷。建议使用公筷，不要互相夹菜。尽量在家中做饭，少吃不干净的路边摊和外卖。
07
定期体检。常规体检时，可通过碳13尿素呼气实验，有效监测幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。
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今日的推送就到这啦，希望以上内容对屏幕前的你有所帮助。我们下期再见。
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编辑：刘婧
校对：董雨
审核：吕业超
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