胃不好,用白粥面条养大错特错养胃该吃

天气渐冷很多人不自觉多了一个小动作：用手掌揉揉胃部，话说，十人九个胃病，碰上气温骤降，“胃”更不容易

胃不好，习惯性思维，吃点啥“养”胃，比如白粥、小米粥、山药、南瓜……那么，问题也来了，这些食物真的能“养胃”吗？

01白粥、小米粥、面条：不能常吃

粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。但是，消了近愁，难解远忧，想靠长期喝粥来养胃是行不通的。因为，胃功能有“用进废退”的特点：长期总是吃特别好消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。所以在胃没有什么问题时，不要长期总是以粥为主食。建议经常吃一些糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食，促进胃功能提高。

02馒头、面包、各种饼干：小心反酸

馒头和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。

03猪肚、生姜：以形补形不靠谱

不仅没用，而且猪肚的脂肪含量不容小觑，千万别吃过量了。不过，生姜、干姜特有的姜辣素，确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。但是，如果要发挥这个作用，估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末、姜丝，就别抱太大期待了。

04真正养胃的食物是这些！

01多吃水果蔬菜——预防胃癌

虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了水果和蔬菜摄入对胃癌的预防作用，这可能跟其中的维生素C以及膳食纤维有关。

02喝苏打水——可缓解部分胃痛

很多人时不时的胃痛都是胃酸相关（并不一定是胃酸多）的胃痛，最好的止痛方法当然是抑酸药物。

由于添加物的碱性特点，苏打水也能起到一定的中和胃酸作用，从而部分地缓解胃痛。

03BRAT——胃口不好时试试看

这里的“BRAT”是指香蕉、米饭、苹果泥、吐司。BRAT是欧美医生经常推荐的饮食方式，适用于厌食状态，或者从胃部不适刚刚恢复的人。

它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的“吃点儿好消化的东西”颇有相似之处。（BRAT只是权宜之计，仅仅适合用来过渡，而不适合长期吃。）

05

消化科医生的8个养胃秘诀

消化不良，没胃口

①一日三餐规律吃：早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

②揉按中脘穴、足三里穴：每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜，坚持1个月，能有效改善消化不良。

反酸、烧心

①吃饭七分饱：吃饭七分饱就好，吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。

②吃完饭不要立即躺下：吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。

③左侧卧，换个睡姿：胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低，枕头选15~20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。

慢性胃炎

①早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少：早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。

②适当运动：进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。

胃溃疡

多吃营养易消化的食物：如富含维生素的蔬菜、水果，富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

虽然上面的方法能缓解一些问题，但平时还是不要太作哦！少折腾肠胃，让它们好好发挥自己的功能，就是真正的养！

猜你还想看：

胃病胆汁返流经常火辣辣，5个措施告别胃灼烧，还你一个舒适的胃

很多人都经历过烧心，那么主要因其的病因是什么呢，我们来了解下

胃溃疡吃什么食物好？这些东西最养胃

往开水里悄悄加一把，杀死了幽门螺杆菌，胃全好了，人也精神奕奕

转载请注明：http://www.mzvgu.com/jbcs/11688.html