养胃ldquo榜首rdquo公布

胃黏膜如同一堵天然“屏障”，

保护着我们的胃壁，

胃黏膜一旦受损，

就会得胃炎、胃溃疡等胃病。

有些人自以为保持了

“养胃”的“好习惯”，

却不知道这些“好习惯”，

反而是胃不能承受的。

3个“养胃”习惯，或许会让胃一步步变差

1、长期一日三餐喝粥

很多人一天三餐喝粥养生，长期下来，却反而喝出了胃病。这是因为，口腔在咀嚼食物的时候会分泌唾液，唾液中有一种重要的物质——唾液淀粉酶，帮助我们消化淀粉。

但在喝粥的时候，由于没有什么咀嚼运动，也就没有唾液的分泌，也就没有唾液淀粉酶，使得淀粉类食物在胃里的消化时间延长，同时粥和稀饭的水分较多，进入胃内稀释了胃液，使胃的蠕动变得很缓慢，胃的动力慢慢就不足了。

2、靠猪肚、生姜养胃

大多数人认为吃什么补什么，其实猪肚对养胃并没有什么作用，相反，它的脂肪含量还很高，吃多了有肥胖的危险。生姜含有的姜辣素确实可以抑制胃酸过度分泌，但吃的量不够，并不能起到什么效果。

饭菜里面大片的姜吃不下去，可以含姜片或者吃姜丝，让生姜里面的活性成分更好地发挥出来，为人体所吸收。

3、睡前喝牛奶

很多人都听说过“睡前喝牛奶对胃有益”，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

睡前喝牛奶并非所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。

以上这几个习惯长期并不是养胃的好选择，做多了反而很伤胃，如果你喜欢做，希望之后可以改正。

胃好不好，饭后就知道？3个异常要留心

1、饭后不停地打嗝

打嗝是一种正常的生理现象，如果吃得太快就可能吸入大量空气，就会出现打嗝的现象。

但是如果一段时间饭后不停地打嗝，就要注意胃病的轻重了，尤其是伴随着胃酸、胃胀、胃疼等现象时，就更应该注意了。建议最好去查查胃，不要自己瞎吃药。

2、饭后胃脘痛

尤其是本身胃就不好的人，在吃饭后经常会出现出胃脘痛的情况。此时，大多数人会选择自行吃点“止痛药”忍一忍。

殊不知，胃晚期的早期往往也会有腹部不适的情况，其中就包括饭后闷胀、疼痛等。尤其是中老年人，本身消化功能就比较弱，对疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此类情况。

3、饭后腹胀难忍

很多人遇到喜欢吃的食物，难免会吃撑，导致腹胀。但是如果吃得不多，饭后却腹胀的严重，则需要警惕胃部问题。

饭后腹胀严重，除了消化不良，还需要警惕胃晚期引起的胃部不适。因为胃晚期的早期就会出现上腹部不适，表现为进食后有饱胀感，反复发作，莫忽视。

如果你一段时间反反复复出现以上这些情况，说明胃在提醒你该养养它了，千万不要自己随便吃药，很容易让胃产生耐药性，而且给胃增加新的损伤。

老中医认为食疗胜过药补，所以日常坚持吃养胃的食材，可以在一定程度上让胃“高枕无忧”。

养胃“榜首”公布，小米南瓜落榜，常吃1物，胃喜欢

养胃方——丁砂膏

秋季因为气温和饮食习惯的变化，对肠胃来说是一个考验，所以一定要注意好惨呐更为的养护。

《千金翼方》中曾记载一个养胃、助消化的食疗方，将丁香、砂仁、鸡内金、甘草、桂皮、山楂、麦芽，一起制作成丁砂膏。每天一勺泡水喝即可，当然还可加入蜂蜜调味。

老中医推荐的养胃小经方，药食同源原理如下：

丁香

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌以及消化能力。

其中的齐墩果酸对于胃部的各种病菌有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。

砂仁

被称为“南药瑰宝”，更享有“北有高丽参，南有春砂仁”的美誉，这款丁砂膏就特别选用广东阳春的砂仁。

鸡内金

鸡内金是鸡的干燥沙囊内壁，一直被大家称为鸡身体内的“黄金”。它能消化硬的食物，所以它调治积食方面很不错，民间常用它来调治饮食积滞等，是健胃消食的好帮手。

之所以会制作成膏，是因为膏融合了食材的精华部分，而且更好吸收，即便是老年人也可以放心喝。

但是制作膏的过程会很麻烦，各个食材的用量也不好掌握，最好还是选择科学配比的膏方，想喝的时候用勺子取一些放入杯中，随后用开水化开，仅仅需要几分钟就可以喝一杯暖暖的养胃膏滋。

除此之外，想要养好胃，这3个小办法可能有用

1、按时吃饭

一日三餐是经过多年验证的健康饮食方式，胃酸的分泌是有规律的，而健康的饮食规律会让我们的胃不被胃酸伤害，降低胃溃疡的风险。

2、吃饭保七分饱

暴饮暴食会增加肠胃消化负担，长期这样可能会引起腹胀等问题，而吃的过少有可能让自身营养吸收不足，胃酸过剩，进而对胃造成一定的伤害，所以暴饮暴食和过少吃饭，都是不可取的。

3、按摩下脘

位置：位于上腹部，正中线上，肚脐往上2寸的地方。

效果：下脘离人体的脾胃很近，按摩下脘对于肠胃不适有不错的效果，尤其是针对腹痛、腹胀、呕吐、反酸等肠胃不适，可以用手轻轻按摩下脘五分钟。

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