反流性胃炎该怎么吃

反流性胃炎主要是由于胆汁和肠液混合，通过幽门，逆流到胃，从而刺激胃黏膜产生的炎症。中医认为反流性胃炎大多属于脾胃升降失调、水饮停滞胃脘，兼有肝气郁结。反流性胃炎若迁延不治，可能会转为胃溃疡、胃穿孔甚至胃癌。因此，如果反复出现反酸、反食、反胃、嗳气、胃烧心、灼热的状态，千万不要掉以轻心。那么反流性胃炎平时该怎么吃呢?

做客今天《健康每1天》的嘉宾，山西省中医药学会脾胃病专业委员会常务委员肖芳主任介绍：

１、为减少反流机会，晚餐应尽量选择清淡、柔软、易消化的食物，避免食用油腻煎炸及腌制食品。可以适当吃些面食，如馒头、面条等，但对于纯肉馅的包子、水饺食量上还是要加以控制。对于荤汤如鸡汤、肉汤、排骨汤最好尽量少吃，对于肥肉、肉皮等也要避免。

2、少食用对胃黏膜有明显刺激的食物。这一类食物可以增加胃液分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。对于酒、咖啡、浓茶等对胃有明显刺激的饮品必须格外注意，尽量少饮用。

3、少食用粗粮、坚果（包括开心果、瓜子、栗子等）、各种零食、膨化制品，奶油蛋糕、巧克力等。这些食物也会刺激胃黏膜，增加反流机会。

4、一般的蔬菜不会引起或加重反流，可选择各种颜色的菜，保证营养均衡。

5、为减少反流，餐后尽量不要剧烈活动，尽量减少弯腰、下蹲、收腹等姿势，而选择放松、舒缓的活动方式，如散步。当然，餐后不要立即睡、卧，久坐等行为，因为这些都可以加重反流。6、专家特别提醒，胃食管反流的朋友要注意控制情绪。精神刺激、情绪波动，可以通过神经体液等多种方式、多种途径，诱发或引起消化道分泌和运动的异常，因此务必要做好情绪调整，保持心情愉快。

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