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夜班族熬夜族想让肠胃健康应该怎么吃
因为工作原因，生活习惯或者是娱乐应酬，熬夜，几乎是繁忙的现代人不可避免的一种生活方式。然而，经常熬夜，肠胃也会跟着受罪。时间一久，就会造成肠胃的不适。那么，在熬夜后，吃点什么才能让肠胃舒服点呢？
加班的人应吃点宵夜果腹：
熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康。
营养专家推荐，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
3、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
4、红茶暖胃
从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。
熬夜后的养胃食疗方
夜班结束或熬夜的第二天，容易上火及胃口不佳，可以尝试以下调理肠胃的饮食
食疗方一：玉竹汤
材料：玉竹、瘦肉/排骨适量。
制法：材料共煲汤
适用：适合大便燥热便秘者。
食疗方二：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓、芡实
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
食疗方三：生地党参瘦肉汤
材料：生地、党参、枸杞、瘦肉适量。
制法：煲汤饮用。
适用：生地有凉血清热、滋阴补肾、生津止渴功效，党参补血补气，枸杞调节免疫、抗氧化（此汤对于那些脾胃虚弱有寒湿、泄泻者或外感热邪，也就是说正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝，否则会雪上加霜）
食疗方四：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水。
适用：有养阴凉血之健胃作用。
食疗方五：苹果粥
材料：苹果、大米制法：将苹果洗净、去皮、切块加入煮熟的粥中，再煮沸一二成即可，可加适量白糖或将苹果榨成汁加入粥中适用：生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用
食疗方六：胡萝卜粥
材料：胡萝卜、粳米、葱花、姜末制法：胡萝卜切丝，与植物油、葱花、姜末炒好后，加入待熟的米粥中适用：便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良
养好胃
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