通经络防治疾病的妙法拍百会跺脚

头为人体之首，掌管着人体的一切活动，头部健康与否决定着人体其他各部位的健康状态。

人体内分布着十四条主要经络，其中多条经络在喉部以上的头部循行，也就是大部分经络都集中在头部，这其中包含了所有的阳经。头为十二经络的诸阳经聚会之处，是一身的主宰，对控制及调节人体的生命活动有着极其重要的主导作用。《黄帝内经·素问·脉要精微论》记载：“诸阳之神气皆上会与头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之腑”。由此可以看出，头部与经络息息相关，通过周身的经络系统来指挥五脏六腑及肢体的行动。经常拍打或者按摩头部，不仅可以促进清阳上升、百脉调和、提神醒脑、增强记忆，还能防治神经衰弱、高血压、感冒及神经性头痛等疾病。

脚是人体第二心脏

双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。许多通往全身各处的穴位，大都交汇在足部。中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有33个之多，占全身穴位的1/10，它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。研究结果表明，足的健康与人的寿命长短有很大关联。

人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚与人体健康休戚相关。

让经络、五脏元真通畅，病邪自然消于无形。通经络、防治疾病，只需两步：上拍百会、下跺脚。

1、拍百会 　　

百会穴在人体最高的位置，其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，也就是在头顶的正中心。打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂……这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢？它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。

中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。百会在人的头顶的中间部位，是人体的最高点，百会是人体诸阳气之会，拍百会，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。 　　

所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。 　　

一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。 　　

拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。 　　

所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。 　　

拍打百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。

另外，从养生的角度看，用两手的手指梳头效果更好，因为手上有生物场，按摩头皮的效果好，同时刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳头，以免指甲划伤头皮。方法：手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。

梳头最有效果的是弯腰、俯下身子，头低于腰梳头，效果最好。头越低越好，梳几分钟就感觉头发热，再过会整个耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗。中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。）这个时候大脑经络畅通，气血充足。

头的侧面是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。

要多梳后脑（即多摸后脑），刺激脑下垂体神经这一部分，也可以掐，由太阳穴一直掐到后脑。掐了后包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑（观想），刺激脑下垂体。

肾脏是我们生命的根本、美丽的根本，补肾养肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法。“肾主骨生髓、其华在发”。肾好，头发就好。

2、跺脚或者慢跑 　　

跺脚能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。脚上很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。

使劲地跺脚，这样，你气血完全往脚底下走。你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。 　　

跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。　

这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。 　　

脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。

要想身体好，天天练“慢跑”,“慢跑”能调五脏通经络，把气血引到脚底，使全身气血畅通。

大量研究证明，跳跃形式的练习，或者用手掌用力拍打脚心，是把气血引到脚底的好方法。

“百练不如慢跑”、“慢跑是运动之王”。

快走、慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，通经络，把气血引到脚底，使全身气血畅通，促进新陈代谢。

快走是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到步，才能达到锻炼心脏的目的。达到步，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

其实，慢跑比散步更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“更有力、更能有效地振动脚底”，如同跺脚一样。

特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天至少要锻炼半个小时到一个小时。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。建议看电视时，也要做简单的运动。例如：捶打双腿、按摩穴位等。

很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。

运动时有人穿着运动鞋，甚至是专业的跑步鞋，但是有的女士却穿着船鞋、带跟的鞋，还有的人甚至还穿着皮鞋、凉鞋……。

正确：走路鞋要软而轻

其实，并非任何鞋子都适合以走路健身为目的时穿，如果发现总是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不合适。

上海体育学院运动科学学院史仍飞说，走路穿鞋的标准就是要鞋底软、鞋子轻、鞋帮软。

走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。

可以选择慢跑鞋，因为这样的鞋后跟比较牢固，能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？嘴太馋，腿太懒。要做到“控制嘴、多动腿”。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或者更少。最好是吃素。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果，还要吃三到五种蔬菜，这是营养新战略。

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