您的当前位置：胆汁反流性胃炎 > 疾病表现 > 夏至养生，记住这九点
夏至养生，记住这九点
今日养生节目内容（上）:胃肠道疾病的调养
上回讲了胃肠息肉的形成与防治，反流性胃炎及反流性食道炎，俗话说的：“烧心”，烧的不是心，是胃粘膜和食道黏膜，是胃液及胆汁逆流而上，逆流而上--打嗝不放屁，上下不通。五脏之情志及功能决定着气血运行的方向，则都是肝胆的问题，所以得做好肝胆七加一，胆囊是胃肠消化道的核心。胃肠道神经错乱症，不是修桌椅及机器，而是哄孩子，五脏六腑皆可生胃肠道疾病，性格造就疾病及身体功能，人的脏腑结构决定人的能力及命运，称之为硬件，如：肺脏好，则上厕所就有魄力，做任何事都利索。反之说话磨叽的人，则便秘同时也是肿瘤高发人群，所以肺气调达之人，不得肺及胃肠肿瘤。家庭、社会环境及生活习惯，称之为软件，如：职业性的颈椎病，生活习惯造就的胃炎及胆囊炎。情绪也影响胃肠健康，五脏的气机决定胃肠的气机，胃肠道敏感症：和胃肠黏膜，神经，肌肉，浆膜有密切关系，吃葱花都上火的人没有火，而是严重的淤血症，吃水果或冰棒都拉肚子，不是寒而是胃肠道神经过敏，得厚补胃肠，在肚脐眼左右两侧的天枢穴，上面中腕穴，来调解整个胃肠的神经体系，所以过敏为免疫失调症，得正确的面对和调制，而不是一躲了之。
足少阴肾经——灵墟穴
位置：灵墟穴属于足少阴肾经穴位图，灵墟穴位于人体的胸部，当第3肋间隙，前正中线旁开2寸。
缓解治疗咳嗽气喘、胸满、痰多、呕吐、肋间神经痛等按摩灵墟穴的功效：壮阳益气
“昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。
“最热模式”就要开启，你准备好了吗？夏至养生，记住这九点1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。2、多吃些苦味和酸味食物
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。3、衣着和居室宜清凉
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。4、晚睡早起睡午觉
此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。5、注意补水
夏至时节，许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。6、静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。7、温水洗澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。8、适当锻炼身体
锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。9、家中常备防暑药
最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
小编有话说
赠人玫瑰手有余香，欢迎转发本文至朋友圈，让更多朋友获益，谢谢。
