小睡姿，大学问护胃，你知道怎么睡吗

有些人睡觉并不重视睡姿，殊不知，有些不良的睡姿不仅会损害胃的健康，更会加重胃病。“小睡姿，大学问”，接下来，我们就具体看看睡姿与胃健康紧密相连的关系。

虽然很多人的睡眠习惯比较固定，但不正确的睡姿往往会造成很大的伤害。比如，如果经常向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回流，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。而经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。

研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管要高，胃酸就容易回流到食管，而侧睡左边时就不易出现这种情况。睡觉时床头垫高15～20厘米（不是枕头），对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。

改变不良睡姿真的是件急需我们每个人注意的事情。有人睡眠时喜欢将双臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。这些不起眼的不良睡姿，会在无形中影响我们的睡眠质量和胃的健康。（更多健康知识，请搜索

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